ダイエット62日目& 良い思考が大事！

今日の朝、通勤中に考えた事です。

 今まで、①気持や気分の状態  テンションの波  → ②頭での思考   例えば今日は気分が乗らないから仕事やりたくないな みたいな考えが浮かび → ③行動  ダラダラしよう みたいな順番 流れで日常を過ごしてきたような気がします。

 この流れは無意識に行っているので、①の状態を出来るだけ良い方向にもっていけるように、いつもポジティブでいるようにしておかないと、理由もないのに気分の波でマイナス行動を起こしてしまう場合があります😰

で、今日思ったのが②と①の順番を逆にしてしまえば良い状態で日常を過ごせる確率が高くなるのではないか👍と言う事です。

⑴頭での思考は意識出来るので、プラスな事だけをまずは考える → ⑵プラスな事を考えていると、無意識に気分は良い状態になる → ⑶プラスな行動を起こす。 という行動までの流れです。

結論から言えば、気持ちのテンションを高めるためは、良い思考をする。そうすれば良い行動に繋がるという、いたって当たり前のロジックです。

でっ、良い思考をどうしたら行えるのかですが、何か目標が現実に叶った時のことをイメージ化すると良い思考をうむ事が出来ます。予祝(前祝い)の法則も、同じ原理ですね！  毎日通勤中に目標が叶った事をイメージ化していきたいと思います。

ここからダイエット状況です！

本日の体重↓

ダイエット62日目。開始比-3.2キロ

ダイエット開始日 2018.11.04   開始体重63.5キロ BMI:24.2

目標   2019.1月末までに59キロを切ります💪

本日のダイエット内容

・アルコール摂取していません。

・約2～3キロランニングの実施。

・ゆっくりスクワット 15回×2セット

・プランク1分10秒

・サイドブリッジ左右 1分10秒

・バックブリッジ1分10秒

・腹筋15回

・腹筋ローラー膝コロ 30回

・柔軟体操

・青汁

・ダイエット状況をブログで報告。

今日も良い一日に必ずなりますので、今からワクワクしています！